孕期吃不下饭怎么办 孕妇开胃菜分享给你们

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所属分类:孕早期

美食自古以来都能俘获人心,对不少女性来说,吃是人生中的头等大事之一,可以从早上吃到晚上。不过怀孕后可没那么好了,因为身体分泌大量孕激素,胃口变差吃不下饭,甚至闻到一些刺激性气温就会呕吐,这让不少孕妇烦恼。孕期饮食要均衡健康,以清淡开胃的食物为主,小编下面就分享几道孕妇开胃菜,有助于下饭。

孕期吃不下饭怎么办 孕妇开胃菜分享给你们

1、酸甜萝卜汤

材料:白萝卜、猪肚、鸡胸肉、生姜、葱,然后就是一些简单的调味料

做法:将白萝卜洗干净去皮然后切成小块,猪肚先用食盐揉搓然后洗干净,重复多几次能去除腥味,鸡胸肉切成小块备用。砂锅中加入适当的水烧开,然后放入猪肚先过过水,然后重新加入水烧开,将食材都放进去炖煮一个半小时,最后加入适当的食盐、鸡粉、胡椒粉即可。这一道美食酸甜可口,而且比较清淡适宜孕妇,在孕早期喝还能帮助缓解孕吐,有助于开胃和食物消化。

2、虾仁炒小白菜

材料:虾仁、小白菜、葱、姜,材料比较简单,不过可以将之前的酸甜胡萝卜汤留一些汤下来。

做法:将小白菜洗干净先过过水,这样能去除残留的农药,虾仁一定要记住去除虾线,这样才不会有腥味。锅中加食用油烧开,放入姜葱翻炒爆香,然后加入小白菜炒1分钟后加入虾仁,大火翻炒几分钟,加入少量高汤,炒到白菜变软就可以了。

3、鱿鱼炒西兰花

材料:鱿鱼、西兰花、姜、葱、料酒、耗油

做法:鱿鱼洗干净,最好就是挑选新鲜的,不要买那些冷藏的鱿鱼。鱿鱼切片之后改刀,这样炒熟之后会卷缩在一起。西兰花和鱿鱼都先焯水,锅中加入花生油,放入姜葱爆香,然后加入鱿鱼先爆炒,散发出香味之后加入西兰花炒熟,最后加入料酒、耗油、食盐、糖继续翻炒一会即可,这一道美食小编特别喜欢吃。

4、黑木耳炒黄花菜

材料:黑木耳、黄花菜、葱花、高汤

做法:这里最好就是购买晒干的黑木耳和黄花菜,晒干过后会去除一些有害物质,将黑木耳和黄花菜放入水中泡开,去除杂质。锅中加入少量花生油,放入葱花爆香,然后加入木耳、黄花菜煸炒后加高汤煮一会,有一些家庭会放味精,但小编不建议放,加少量食盐调味即可。这一道菜比较清淡,入口微甜,孕妇多吃有宁神的作用,还有利于胎儿大脑发育。

5、玉米板栗排骨汤

材料:排骨、甜玉米、去壳板栗、胡萝卜、姜葱、料酒、盐、胡椒粉

做法:排骨洗干净后放入冷水锅中加料酒烧开焯水,去除排骨残留的血水,玉米洗干净切成几段,胡萝卜切成小块,板栗要泡水一会。将食材都放入砂锅中,加入适量的水先大火煮开,然后转小火慢炖,足足炖煮2个小时候加入食盐和胡椒粉,一道美味有营养的汤品就做好了。

以上几道孕妇开胃菜还不够的话,孕妇可以在网上看看其它美食,在孕期营养一定要补充够,这样胎儿发育才快,并且自己在家做饭,比在外面吃要健康要卫生一些。最后美食小贴士,日常饮食菜和肉都要吃,千万不要挑食,每日最好再吃一些水果补充维生素。