断奶期涨奶的正确处理方式是什么啊?

我宝宝一岁多咯，我最近在给宝宝断奶，然后开始给宝宝喝奶粉吃辅食。可是最近宝宝倒是没有不舒服，反而是我感觉到不舒服，因为断奶期涨奶十分严重啊，我都不知道我哪里来的那么多奶水，好像怎么样都不会没一样。请问大家，断奶期涨奶的正确处理有啥，分享一些好办法来，不然我这整天得挤奶啊。