孕妇几个月开始补钙比较好呢?求告知

孕妇几个月开始补钙比较好呢?我现在怀孕1个多月，然后我有根据医生的提示，每天定时的补充一些营养素，然后我昨天在网上看有孕妈说，孕妇怀孕期间体内的钙元素含量会降低，而宝宝的生长发育会从孕妈体内吸收钙质，来促进骨骼的生长，所以孕妇需要补钙的。我是每天早晚都有喝牛奶的，但我担心牛奶中的钙质含量不够，所以想买钙片来吃，请问下哪个牌子的钙片比较好，什么时候开始吃比较好?