孕晚期什么睡姿最好,正确睡姿分享给孕妈

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孕晚期什么睡姿最好?孕晚期胎儿已经发育完全,孕妈的肚子也变得十分大,日常行动也变得不方便,生活中可以说是各种不方便,夜晚睡眠也受到影响。夜晚睡觉到底是平躺着好呢,还是侧身躺着好,深怕不正确的睡姿影响到胎儿,优宝帮小编就介绍孕晚期正确睡姿、睡眠方式,帮助孕妈良好入睡。

孕晚期什么睡姿最好,正确睡姿分享给孕妈

在夏季炎热天气下,想要有良好的睡眠环境,很多孕妈都会选择开空调,这时就要注意空调需要定时,一整晚开着空调很容易半夜着凉。空调温度最适宜的温度是26°,然后孕妈最好准备空调被,一定要用被子盖着肚子,这样可以有效预防着凉影响到胎儿。

有良好的睡眠环境才有高质量的睡眠,然后就需要了解正确的睡姿。胎儿是一天天长大的,到孕晚期日常走动都不方便,长期站立也容易腰酸背痛,这阶段躺床上的时间就比较多了。正常的睡姿都是平躺着的,这是最舒服的状态,但是孕晚期就要改变一下了,最好是采取左侧卧位睡姿。

孕妈正躺着睡觉,整个胎儿的重量就会压在身体上,这样会压迫子宫下的静脉,导致血液流通不顺畅,血液回流到心脏缓慢,容易造成大脑缺氧的状态,导致四肢无力,有些孕妈睡着睡着就会惊醒一身冷汗。没有怀孕采取正躺着睡觉,对身体是好的,也容易睡着,但是怀孕后切记不要采取该睡姿。

孕妈右侧卧位躺着也是不好的,这样会导致子宫向右侧旋转,这样会导致子宫的韧带和系膜处于紧张状态,牵连到为子宫提供营养的血管,影响到胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧状态。这是有科学根据的,所以孕妈不要当作小事,长期右侧卧位睡觉会导致胎儿窒息死忙的。

孕晚期最好的的睡姿是左侧卧位睡姿,采取该睡姿能减轻日益增大的子宫对孕妇主动脉还有骼动脉的压迫力,防止子宫动脉的血液流通不顺畅,导致胎儿或者孕妇供氧不足。而且采取左侧卧位睡姿,对于孕妇分娩有帮助,因为长期下来能帮助胎儿端正位置,这样分娩时就不会困难。

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