孕妇便秘严重怎么办,这些食疗方法有效缓解

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所属分类:孕早期

怀孕期间孕妇要补充身体营养,日常进食量增加,食物消化后的残渣堆积在肠道,加上孕期运动比较少,肠道蠕动减慢粪便变硬,最后的结果就是便秘。孕妇便秘可是十分难受的,肚子一天天增大,粪便还无法及时排出去,导致毒素在体内积累,还会危害胎儿的健康,小编就分享几招方法有效缓解孕妇便秘。

孕妇便秘严重怎么办,这些食疗方法有效缓解

孕妇便秘严重怎么办?

1、日常饮食要调整,孕妇便秘的大多数原因都是不吃蔬菜,孕期补充营养要全面,不要只吃喜欢的食物,蔬菜水果等富含维生素的食物要多吃,日常也可以吃一些五谷杂粮,这些食物膳食纤维素含量高。

2、每日清晨起床后可以冲一杯温的蜂蜜水,有助于肠道顺畅,并且在清晨要定时排便或者在进食之后定时排便。

3、每日需要补充适当的水份,便秘的一个原因是大便干燥蠕动困难,喝够足量的水份有助于粪便软化,这样比较容易排出。

4、每天适当的运动,虽然说孕妇大肚子不能剧烈运动,但是饭后两小时可以适当的散步,每天也可以抽空做孕妇瑜伽,能有效增强胃肠蠕动。

5、饮食方面需要调整,油腻辛辣的食物要避免食用,并且咖啡、酒类、色素饮料都要禁止食用,另外菠萝、苹果、橘子等水果也不能吃。

孕妇便秘食疗方法:

1、蜂蜜黑芝麻粥,选取适量的黑芝麻洗净之后碾碎成粉末,加上50克的蜂蜜和100克的粳米一起熬粥,小火慢熬30分钟即可。这粥不仅能缓解孕妇便秘,对于体质虚弱、头晕耳鸣也有辅助治疗的作用。

2、无花果蜜糖粥,无花果对于便秘疗效不错,孕妇可以用30克无花果、加上100克粳米一起熬粥,等待粥好之后加入适量雪梨果蜜。

3、菠菜粥,菠菜中含有大量的膳食纤维素,对于缓解便秘十分有效,选取适量菠菜切碎加入粳米中一起熬煮成粥,等好之后加入适量的食盐。

4、柏子仁粥,30克的柏子仁加上100克粳米一起熬煮,等好之后可以加入适量的蜂蜜。这一道柏子仁粥适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

5、燕麦杂粮粥,燕麦和五谷杂粮都是富含膳食纤维的,选择少量燕麦和混合的杂粮一起熬煮成粥,喜欢甜食的话还可以加入适当冰糖和红枣。

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