秋天最适合孕妇吃的6种水果,多吃水果有益胎儿健康

  • 秋天最适合孕妇吃的6种水果,多吃水果有益胎儿健康已关闭评论
  • 13 views
  • A+
所属分类:孕中期

俗语说“一日一苹果,身体更健康”,讲述的就是每天吃一个苹果,身体远离疾病更健康,这其实是有一定道理的。苹果中富含丰富的锌微量元素、多种维生素和矿物质、细纤维含量也十分高,对于人体健康十分有益。女性怀孕后补充营养很重要,日常需多吃一些绿色蔬菜以及水果,补充身体所需营养和胎儿发育需要的营养,小编下面就介绍最适合孕妇吃的6种水果。

秋天最适合孕妇吃的6种水果,多吃水果有益胎儿健康

每个季节都有各种各样的水果,水果也有分性热和性凉,如榴莲性燥热,吃多了就容易上火,所以孕妈切记少吃榴莲;而西瓜就属性凉,虽然能清热解暑,但是吃多了就容易导致腹痛腹泻。水果营养丰富美味可口,但孕妈不要贪图口食之欲吃太多,吃太多了反而会造成不良影响。

最适合孕妇吃的6种水果:

1、西柚,孕妈在备孕期间和孕期都需要补充叶酸,而西柚中富含丰富的天然叶酸,叶酸对于胎儿的发育十分重要。孕妈缺乏叶酸的话,在孕期容易患上妊娠高血压,胎儿发育成长缓慢,并且有一定几率造成胎儿畸形。西柚还含有丰富的维生素C和维生素P,能增强孕妈皮肤弹性,并且糖分含量不高,孕妈不用担心吃多了孕期血糖过高。

2、葡萄,葡萄含有丰富的铁、钙、磷、有机酸、胡萝卜素、卵磷脂及维生素B1、C等。季节步入秋季,气温慢慢降低,孕妈有手脚冰凉的现象的话可以吃葡萄有助于改善,并且葡萄有安胎的作用。不过有一点就是葡萄不能多吃,葡萄的糖分比较高,吃多了容易造成血糖过高,患有妊娠糖尿病的孕妈切记不能吃。市面上的葡萄品种很多,孕妈尽量挑选无核的葡萄,洗净之后需要剥皮吃。

3、雪梨,雪梨汁水丰富,具有清热解毒、清心降火的作用,孕妈怀孕后大多心浮气躁,动不动就发脾气很暴躁,这是因为怀孕时体内激素发生变化,情绪波动比较大,可以适当吃一些雪梨润润肺降降火气。每日吃适量的雪梨还有助于肠胃消化,孕妈进食比较多,大量的食物容易堆积在肠道,吃点雪梨能帮助消化,有缓解便秘的功效。

4、石榴,这里说的石榴不是番石榴,是里面有红色果粒的石榴,石榴含有丰富的维生素C和B以及矿物质,能补充孕期所需营养,并且含有铁元素,能预防孕期贫血症状。在怀孕初期孕吐比较严重的也可以吃石榴,孕妈觉得吃的比较困难的话,可以将石榴剥开取出果肉,通过榨汁机榨成石榴汁。

5、在秋季有一种水果适合孕妇吃,那就是秋枣。相信孕妈们对于红枣都很熟悉吧,在没怀孕之前每月来大姨妈之后,都可以通过红枣补血。大枣有很多品种,红枣性温和,是女性的补血良品;蜜枣甜甜的,在中医学说上有解毒的功效;黑枣富含钙和铁,并且能提高孕妈免疫力。

6、最后推荐适合孕妇吃的水果不用猜了,那就是苹果。苹果含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,对于孕妈和胎儿都十分有益,每日一苹果胎儿发育更健康,也能缓解孕期剧烈反应,而且有助于孕妈控制体重的增长。