生完孩子怎么减肚子 这几招不收藏起来会后悔的

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所属分类:产后恢复

前几天张柏芝刚生完第三个孩子,在社交圈发表信息之后,很多网友都大吃一惊,这不知不觉中就生了三个孩子了,并且身材还是那么好。有很多宝妈就十分好奇一件事,这些明星生完孩子怎么减肚子的,在公众场合亮相的时候都没看见肚子有肉,怎么会那么神奇呢?小编下面就分享一些方法,宝妈学会之后美美哒,身材可以快速恢复。

生完孩子怎么减肚子 这几招不收藏起来会后悔的

有不少宝妈产后都想快速减肥,毕竟浑身的肥肉看着都难受,很多美美的衣服都没办法穿,有一些宝妈就想着吃减肥药,但这种行为是不可行的。减肥药中含有各种激素,正常人吃对身体都不好,更何况生完孩子后还处于哺乳期,要给孩子喂奶的,吃药减肥的宝妈分泌的奶水是不健康的。

那生完孩子怎么减肚子?

1、孕期一定要控制饮食,做到只长胎不长肉,孕期并不是大吃大喝就可以的,要均衡摄入充足的营养,确保胎儿健康发育,自身体重又不会增长过快。孕中期后要适当的运动,孕妇是允许运动的,但是不要过于剧烈,每周可以抽空做瑜伽或者游泳,都有助于控制体重,对于胎儿分娩也有好处。

2、生完孩子之后,很多老一辈都会让宝妈一直吃东西,说要多吃这样才会有奶水,这是对也是错的。不吃东西肯定没奶水,但到底如何吃如何摄入营养,这就十分讲究了。宝妈缺乏奶水的话,可以多吃开奶的食物,亦或者请专业开奶师来护理,而不是疯狂进补。

3、腹部按摩法,生完孩子后最胖的地方就是肚子了,这时肚子一堆脂肪加上皮肤松弛,还有难看的妊娠纹。这时宝妈每晚就可以按摩腹部,可以选购一些海盐,洗完澡之后拿一些海盐按揉腹部,围绕着肚脐顺时针按摩50圈,然后逆时针按摩50圈,有助于腹部排出废物,促进腹部皮肤新陈代谢。不过要谨记一点,是剖腹产的宝妈要等腹部伤口完全好了之后才可以按摩,不然有可能造成感染。

4、宝妈坐完月子之后就可以开始运动了,运动才是减肥瘦身的终极利器,有条件的宝妈可以报名健身房,然后再报名一些私教课,让专业的教练来指导怎么减肥瘦身,这比自己在瞎比划锻炼好很多。没有条件的宝妈就选择跑步和游泳,这两项运动是全身都能锻炼到的,切记一定要坚持不要半途而废。

5、瑜伽或者健体操,瑜伽有不少动作都是减肚子的,每天可以抽时间做一下瑜伽,不过也需要坐月子之后才行。如果有毅力的宝妈可以选择仰卧起坐或者俯卧支撑,这两个动作最能燃烧腹部脂肪,坚持一段时间后能明显看到腹部瘦下来。