分享适合孕妈的五大孕期运动项目

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孕期可以做哪些运动?有不少孕妈咨询过小编这个问题,怀孕期间肚子一天天变大,身材变得十分臃肿,不少孕妈对着镜子看着自己身材都难受。怀孕后又不能像之前一样运动健身,稍微不注意就会影响到胎儿,小编在这就分享适合孕妈的孕期运动,帮助孕妈控制体重,在产后也能更快瘦身。

分享适合孕妈的五大孕期运动项目

1、饭后散步,孕妈不适宜强烈的孕期运动,平时的无氧慢跑不再适合孕妈,所以只能退而求次选择散步。饭后两小时后可以散步一会,有助于加快食物的消化呼吸新鲜的空气,也能缓解孕期紧张的精神,散步的地点最好选择公园或者绿化环境,应当避开人群密集或者环境差的地方。

2、家务活,孕妈怀孕后并不是不能干家务,不过那些举高或者劳累的家务活就不要做了,简单的家务活也是一种运动,能消耗体内过剩的能量。怀孕期间孕妈容易感到劳累,整天躺在床上反而会更累,这时就可以适当做家务,既能运动也能提神。

3、孕期游泳,游泳是最好的锻炼方式之一,孕妈怀孕之后也是可以游泳的,游泳需要动用全身的肌肉,而且也能增强孕妈的体质,舒缓紧张的疲劳感。孕妈游泳需要注意,不要去人群多的游泳池,游泳时间也不要过长,游泳之前要进行热身运动。

4、瑜伽健身操,瑜伽健身操被评为最适合孕妈的孕期运动,对于孕妈不仅能控制体重,避免体重过快增长,也能有效放松身心,缓解胎儿发育对身体各器官的压力。有效长期的孕期瑜伽,对孕妈的心血管有帮助,而且一直坚持在分娩时相对轻松。

5、跳舞,孕妈可以选择一些缓慢,简单的舞蹈,不适宜动作幅度大,有危险性的舞蹈。在跳舞时,也会有愉悦的音乐,也有助于孕妈缓解紧张情绪,而且有助于全身血液流通。在跳舞时要避免跳跃、旋转等动作,运动完后要及时补充水份。

以上就是“分享适合孕妈的五大孕期运动项目”的全部内容,孕期运动有助于孕妈缓解疲劳,并且保持体重,避免体重上升过快,也能舒缓孕期禁止的情绪,建议孕妈可以每周去一次游泳或者参加瑜伽健身操。

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